Endlich so richtig Muskeln aufbauen!

Perfekt für dich, wenn du dich in deinem Körper nicht richtig wohl fühlst, keine richtigen Muskelzuwächse verzeichnest und unter 24 Monate Trainingserfahrung hast.

  • Für Männer und Frauen geeignet!
  • Endlich wissen, was zu tun ist
  • Ein massiver, definierter Körper
  • Den inneren Schweinehund besiegen
  • Stark und muskulös aussehen
  • Ein Selbstbewusstsein wie nie zuvor

NEU: Das Bodywork360 für alle, die nur zuhause trainieren wollen:

NEU: Das Bodywork360 für alle mit wenig Zeit:

Einige Stimmen aktueller Teilnehmer des Bodywork360*

*Rechtlicher Hinweis: Die Ergebnisse können nicht garantiert werden und von Fall zu Fall je nach Alter, Geschlecht, physischer Kondition und durch andere Faktoren variieren.

Dies sind Momentaufnahmen aus der exklusiven Facebook-Gruppe für Mitglieder des Bodywork360. Die Teilnehmer tauschen dort täglich ihre Fortschritte, Tipps, Motivation, Rezepte und noch vieles mehr miteinander aus und treten dort direkt mit Karl Ess in Kontakt.

Erschaffe auch Du Dir deinen Traumkörper...

1.
SEHE ENDLICH DEINE ERFOLGE IM SPIEGEL

Vergiss die Zeiten, in denen du 4-5x pro Woche ins Gym gerannt bist und trotzdem wenig Erfolge im Spiegel gesehen hast. Im Bodywork erfährst du, wie du für dein spezifisches Ziel am besten trainierst und basierend auf den neusten wissenschaftlichen Studien deinen Traumkörper erreichst, ohne zu essen bis dir schlecht ist oder dich schlank zu hungern.

2.
INDIVIDUELLE ERNÄHRUNGSPLÄNE FÜR DEINEN KÖRPERTYP

Richtige, an deinen Körper angepasste Ernährungspläne kosten oft tausende Euro, wenn diese von Ernährungswissenschaftlern erstellt werden. Im Bodywork sind fertige auf dich abgestimmte Ernährungspläne inbegriffen und du lernst, wie du dir selbst individuelle, an deinen Körper angepasste, Ernährungspläne erstellen kannst.

3.
MEHR ALS 80 REZEPTE AUF KNOPFDRUCK

Um dir den Einstieg so einfach wie möglich zu machen, wurde der Ernährungsplan-Generator extra für das Bodywork entwickelt und programmiert. Dort kannst du auf Knopfdruck zwischen vegan, vegetarisch oder mit Fleisch wählen und erhältst daraufhin deinen Plan zum Nachkochen.

UPDATE: ​Du hast ab sofort außerdem Zugang zum Ernährungsplan-Baukasten-System. Hier erhältst du bis zu 90 (!) weitere Rezepte für dein persönliches Ziel in den Kalorienmengen 300 und 500 kcal und Karl Ess erklärt dir im Programm genau, wie du diese in deinen Alltag integrierst.

4.
ERSCHAFFE DIR DEINEN TRAUMKÖRPER DURCH EINE INDIVIDUELLE, GESUNDE ERNÄHRUNG UND EINEM FORDERNDEN TRAINING - MIT WISSENSCHAFTLICHEN STRATEGIEN ZUM ERFOLG!

Melde dich an und mache jeden Monat ein neues Foto von deiner erfolgreichen Transformation, begeistere deine Freunde und Familie und starte in ein neues, selbstbewussteres und muskulöseres Leben!

Das kannst Du erreichen

Deine persönlichen Vorteile als Absolvent des Bodyworks
MEHR MUSKELN

Fett verbrennen, Muskeln aufbauen mit deiner persönlichen Erfolgsstrategie basierend auf den neusten wissenschaftlichen Studien für optimales Muskelwachstum.

MEHR LEBENSFREUDE

Gesteigerte Lebensqualität, Selbstvertrauen und mehr Disziplin durch ein neues Körpergefühl und neue Angewohnheiten

BESSERE GESUNDHEIT

Mehr Energie im Alltag, weniger Müdigkeit und keine Hunger-oder Fressattacken mehr. Fühl' dich energiegeladen und vital!

Das bekommst Du im Bodywork360

So bringt das Bodywork360 Dich zum fitten Körper
Einfache & leckere Ernährung ohne Hungern

Videos: 19            

  • ​100% auf dich abgestimmte Ernährungspläne mit maximaler Flexibilität
  • Über 100 leckere Rezepte als PDF zum downloaden
  • vegan, vegetarisch & mit Fleisch
  • Alle Grundlagen, für eine gesunde und ausgewogene Ernährung
  • Flexible Ernährung mit dem IIFYM & wie man eigene Ernährungspläne erstellt
  • Ernährungslehre inkl. Makro- & Mikronährstoffe, Timing & Frequenz erklärt
Training: Theorie & Praxis

Videos: 52                           

  • Komplettes Trainingssystem mit genauen Übungs-Anleitungen & vollständigem Aufwärmprogramm
  • Perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene durch abwechslungsreiche Übungen & detaillierte Erklärungen
  • Zwei verschiedene Trainingspläne für jedes Fortschritts-Level
  • Detailierte Erklärung zu deinem Trainingsplan & Berechnung deiner Gewichte
  • Trainingslehre inkl. Isolations-Übungen, Schwachstellen-Training etc.
Software und maximale Motivation

3 Programme und 7 Videos

  • Komplette Software, die dir dein individuelles Level errechnet
  • 100% genauer Kalorienrechner, Idealgewichtsrechner & Ernährungsplan-Generator
  • Transformation-Center zum Festhalten deiner Erfolge inkl. Fotos, Maße & Trainingsleistungen
  • Individuelles Feedback von mir für deine Situation alle 4 Wochen
  • Super Motivation mit der exklusiven Facebook-Gruppe
Über Bodywork360

Bodywork360 ist das umfangreichste und erfolgreichste Online-Fitness-Programm im deutschsprachigen Raum mit über 25.000 erfolgreichen Absolventen, 10 Kursen, über 600 Videos und eigener Bodywork-Software für absolute Individualität bei der Erstellung von Trainings- und Ernährungsplänen.
Der Gründer & bekannteste Online-Fitness-Trainer im deutschsprachigen Raum Karl Ess hat bis heute knapp über 75.000 Menschen gecoacht und ihnen bei ihren individuellen Zielen geholfen. Das Bodywork360 greift auf über 10 Jahre Erfahrung im Bereich Fitness, Bodybuilding & Gesundheit von Karl Ess zurück und dieser überlegte sich mit dem Online-Fitness-Programm Bodywork360 eine Lösung wie man der größtmöglichen Zahl an Menschen zu einem gesunden & fitten Körper verhelfen könne.
Die Vision von Bodywork360 ist es, über 10.000.000 Millionen Menschen zu einem gesunden und fitten Leben zu verhelfen.

"[...]Ich meine schau mal, was wäre es dir wert, wenn Du täglich gecoacht werden könntest? Würdest du nach 365 Tagen immer noch da sein, wo du jetzt bist? Ich denke nicht. Du wärst ein komplett neuer Mensch, mit einem neuen Lebensgefühl und strahlender Gesundheit und der super Resultate erzielt hat. Und genau darauf ist das Bodywork aufgebaut, dass ich dich tagtäglich begleiten kann auf der Reise zu deiner Transformation.”

Karl Ess

Karl Ess ist mit über 390.000 Youtube-Abonnenten der bekannteste Fitness-Youtuber im deutschsprachrigen Raum und gehört mit über 130.000.000 Millionen Views zu den am meist geschautesten Kanälen weltweit.

*Seine Auftritte in dem jeweiligen Medium kannst du am Ende der Seite finden

Das Bodywork im Detail

Muskeln aufbauen - Kraft massiv steigern - Körper definieren

Über 30 verschiedene Module und insgesamt 99 Videos

Alle Inhalte des Bodywork360 ansehen
(Pop-Up öffnet sich) 

Trainingspläne, Ernährungspläne sowie Einkauflisten und Rezepte

Hier das Video zum Inhalt ansehen (Pop-Up öffnet sich)›

Bodywork360 Software, Badges, Transformationskarten und Extras 

Zu den Extras ›

Erfolge von Bodywork360 Absolventen

*Rechtlicher Hinweis: Die Ergebnisse können von Fall zu Fall je nach Alter, Geschlecht, physischer Kondition und durch andere Faktoren variieren.

Endlich mein massives übergewicht überwunden

“Ich war mein ganzes Leben schon sehr stark übergewichtig und hatte mit bereits 16 Jahren schon die 100 Kilo Marke auf der Wage geknackt. Meine Eltern und ich haben alles versucht um mein Gewicht und meine unkontrollierte Ernährung in den Griff zu bekommen. Private Ernährungsberatung, 2 monatige Kur und so weiter. Nichts hat geholfen. Anfang 2015 war es endlich soweit, dass es den nötigen Schalter in meinem Kopfungelegt hatte und mir bewusst wurde unbedingt etwas gegen mein Adipositas (krankhaftes Übergewicht) unternehmen muss. Ich habe mich an meinem Pc gesessen und mich über gesunde Ernährung informieren wollen, bis ich auf Karl und seinem 360 Grad Paket gestoßen bin. Ich hab mich einwenig über das 360 Grad Paket und Karl informiert. Dann hat es nicht lange gedauert und nahm durch den kauf des Paketes seine Hilfe in Anspruch. Leute... Ich kann euch nur sagen, das mir die ganzen Information die ich aus dem Paket entnehmen konnte die nötige Motivation war um mein Leben zu ändern. Außerdem lernte ich all dass, was man wissen muss um seinen Körper zu verstehen. Durch die Hilfe von Karl und seinem Paket habe ich mein Leben um 360 Grad geändert. Ich bin ein ganz anderer Mensch geworden. Das schöne daran es ist nicht nur der Körper der sich mit verändert, sondern auch das Selbstbewusstsein das du dazu bekommst!”

René N. (-28kg)

Ich konnte sogar eigene pläne erstellen

"Mein Name ist Finn Bieg, ich bin 17 Jahre alt und vor ungefähr 1 1/2 Jahren habe ich die Leidenschaft zum Kraftsport gefunden. Mein Wunsch war es, nicht dieser dünne Junge zu bleiben, an meinem Körper zu arbeiten und natürliche Muskulatur aufzubauen! Für diesen Traum war ich bereit, alles zu geben. [...]
Zuerst war es nur ein kleines Hobby, doch es ist für mich zu etwas ganz Großem geworden und ich habe angefangen, es zu lieben. Auf diesem Weg habe ich Hilfe, Tipps und Motivation gebraucht und so kam ich über Youtube auf Karl Ess, bei dem ich Inspiration fand. Da ich so ziemlich jedes Video von Ihm gesehen habe, konnte ich mir nach einiger Zeit meine eigenen Pläne zusammenstellen, die mir bei meiner Transformation erheblich weitergeholfen haben.[...]"

Finn b. (+10,4kg)

Endlich mehr Muskeln!

Letztes Jahr habe ich kurz vorm Sommer begonnen und man hat mich in keinem Schwimmbad getroffen weil ich mich so nicht wohl gefühlt habe also habe ich was geändert, da mich Karl schon inspiriert hat wo ich ihn das erste mal reden gehört habe bin ich auch später auf sein Programm aufmerksam geworden. Ich habe alles seit einem Jahr so verfolgt wie im 360grad Paket und anschließend das Bodywork360. Ich bin mehr als dankbar dass ich diesen Schritt gewagt habe und ihn nicht alleine gehen musste und eine Person hatte die mir step by step erklärt was wann zutun ist.

Angie H. (-7kg)

Ich hätte es mir früher holen sollen!

"[...] Zum Programm: Es hat mir immens geholfen was Ernährung und Training angeht dazuzulernen. Ich wäre froh gewesen hätte ich bereits zu Beginn (Ende 2010!) So eine Möglichkeit gehabt, dann hätte ich einiges weniger an Zeit verplempert. Ich weiß nicht ob ich ohne dem Programm mitlerweile auf dem Stand bin auf dem ich heute bin. [...]"

Florian H. (+9,8kg)

Ich hätte es mir früher holen sollen!

"14 Kilo abgenommen dank deiner tollen Diät […] Sehr zu empfehlen […] Ich hab so viele Diätengemacht und so oft gescheitert. Durch Heißhunger Attacken. Erst mit der Bodywork360 SHREDHab ich die perfekte Diät und gesunde Ernährung zu gleich für mich entdeckt. Danke viel Malsdafür […]Kannst es gerne benutzen. Dazu muss ich sagen ich habe erst am 10.03.2015 eine Tochterbekommen. Daher auch der Ansporn"

Jaqueline M. (-14kg)

Endlich schnellere Erfolge!

"Ich wollte mich einfach mal bei dir bedanken, Karl! Mit 17 dachte ich, ich sei der absolute Vollprofi mit meinem 5er-Split im Studio und 300g Protein am Tag. Du hast mir im Bodywork gezeigt, warum das beides Quatsch ist und ich musste einfach nur die Pläne genau befolgen und konnte so meinen Körper und mein Leben komplett verändern - danke dafür!"

Tim K. (+8,2kg)

Karl räumte mit den Mythen auf

“Karls Programm war der Startschuss zu einem besseren Leben von mir. Vorher war ich übergewichtig und wurde in der Schule schon dumm angeguckt. Habe alle Möglichen Diäten ausprobiert, nix hat funktioniert. Durch das Bodywork360 hab ich nicht nur Fett verloren sondern Muskeln aufgebaut und meine Leidenschaft im Bodybuilding gefunden.”

Marc Z. (-13kg Fett, + 8,7Kg Muskelmasse)

Struktur und Wissen war hilfreich!

“Mit 18 fing ich dann erst mit dem Bodywork360 Paket an und machte auf einmal in den ersten paar Monaten mehr Fortschritte als in meiner gesamten Trainingszeit davor. Es ist nicht so, dass dort einfach irgendwelche "Geheimtricks" dabei waren oder so, sondern vielmehr war es die Struktur und das Wissen, was mir das Verständnis gab, warum bestimmte Dinge so sind wie sie sind.”

Nicolas N. (+11kg)

Endlich mehr Muskeln!

"Dank deinem Programm, in dem du mir gezeigt hast wie man richtig trainiert und richtig isst, hat sich mein leben stark positiv verändert. Ich fühle mich viel besser und fitter! [...]"

Robin L. (+4,5kg)

alex B. (+9,8kg)

Raoul P. (-7,2kg)

Tom E. (+19,8kg)

Friedemann P. (-36kg)

Transformation des Monats: Luca

Was ist das? *KLICK*

Luca, 20 jahre, 20KG Muskelmasse aufgebaut

Ist das Bodywork360 für Dich?

Das Programm ist nicht für jeden geeignet.  Fortgeschrittene mit mehr als 24 Monaten Trainingserfahrung sollten am Advanced360 teilnehmen.

Für dich geeignet, wenn Du:

  • auf der Suche nach fertigen Ernährungsplänen bist
  • du fertige Rezepte suchst (vegan, vegetarisch oder mit Fleisch)
  • du genaue Erklärvideos haben möchtest über das richtige Training und die optimale Ernährung
  • alle Übungen richtig ausgeführt sehen willst
  • von Anfang richtig und mit Struktur starten willst
  • definiert Muskeln aufbauen willst
  • keine Lust mehr auf durchschnittliche Ergebnisse hast

Das hier gehört der Vergangenheit an

  • das unwohle Gefühl nicht richtig in Form zu sein
  • sich wünschen wie jemand anderes auszusehen
  • nicht zu wissen, was man essen soll oder welcher Trainingsplan einem selbst die besten Resultate bringt
  • nach dem "Geheimnis" des Sixpacks zu suchen
  • viel Geld für unnütze Supplements ausgeben
  • andere im Studio verzweifelt nach Trainingstipps fragen
  • trotz langem Training keine Ergebnisse zu sehen
  • trotz anscheinend richtiger Ernährung nicht abzunehmen

Und diese Extras bekommst du als Mitglied!

Ich will dass du Erfolg hast!
Das liegt mir sehr am Herzen, deshalb bekommst du zusätzlich zum Bodywork diese Extras gratis dazu:

#1 Extra: Zugang zu meiner privaten Facebook Gruppe

Diese private, geschlossene Facebookgruppe ist nur für Mitglieder verfügbar. Dort wirst Du auf Karl und eine hilfsbereite Community aus Gleichgesinnten treffen. Diese Community lebt! Jeden Tag werden dort neue leckere Rezepte, motivierende Transformationen und hilfreiche Tipps gepostet. Allein dafür lohnt sich schon ein Bodywork360-Zugang.

+

#2 Extra: Zugang zu verschieden Online-Workshops sowie zum "KE-Premium"-Bereich

Im KE-Premium-Bereich erscheint jede Woche ein exklusives neues Video, welches du nicht auf Youtube finden wirst. Diese Videos erstellt Karl speziell für die Mitglieder und geht dort genau auf deine Fragen ein. Egal ob Ernährung, Kochvideos oder komplett abgefilmte Trainingseinheiten- es ist alles dabei.

+

#3 Extra: Das Bodywork360 SIXPACK
  • Theoriewissen und Mythen beim Sixpack
  • Richtige Bestimmung deiner Kalorien
  • Ernährungsplan für dein Sixpack und Tipps
  • Training für dein Sixpack

+

#4 Extra: Das Bodywork360 GET GUNS
  • Theorie-Videos für das perfekte Arm-Training
  • Praxis-Videos für die richtige Ausführung der Übungen
  • Alternativen für dein Armtraining

+

#5 Extra: Das Bodywork360 HOME WORKOUT
  • Absolviere dein Training auch komplett zuhause!
  • 2 verschiedene Workouts und über 50 verschiedene Trainingseinheiten für Zuhause
  • Fettverbrennungs-Homeworkout
  • Muskelaufbau-Homeworkout

+

Premium Kundensupport - Antwortet innerhalb von 24 Stunden auf deine Fragen.

Unser Ziel ist deine Transformation.
Darum erhältst du als Kunde vom Bodywork Hilfe, Unterstützung und Motivation.
Gegen einen kleinen Aufpreis kannst du dir auch direkt für 4, 6 oder 8 Wochen einen persönlichen, zertifizierten Bodywork360 Coach zur Seite holen,
der mit dir das Bodywork360 durchgeht.
Perfekt für Personen, die Schwierigkeiten haben, das Bodywork in ihren stressigen Alltag zu integrieren.
Schreibe einfach "Coach" in das Hilfe-Formular an der rechten Seite.

Starte heute! Wähle deinen Plan 

Monatlich, jährlich oder lebenslang stehen zur Auswahl

E-Mail: support@bodywork360.com

Beliebteste Option

6 Monate Zugang
nur 2x 59,95€

  • 99 Videos
  • Genau Bestimmung des individuellen IST-Zustands
  • Richtiges Aufwärmen
  • Personalisierter Trainingsplan
  • Übungstutorials zu jeder Übung
  • Trainingslehre
  • Wie man eigene Trainingspläne erstellt
  • Personalisierte Ernährungspläne
  • ​Fertige Einkaufslisten
  • Ernährungsplan-Baukasten-System
  • Ernährungslehre
  • Supplement-Lehre
  • Trainingsequipment-Lehre
  • Wie man eigene Ernährungspläne erstellt
  • IIFYM (If It Fit Your Macros)
  • Body-Update-Formulare
  • ​6 verschiedene Tools, die dir deinen individuelles Level errechnen
  • Verdiene dir alle 42 Badges und das Zertifikat am Ende
  • Sofortiger Zugang zu allen Inhalten
  • Zugang um Karl persönlich Fragen zu stellen
  • Alle 6 Extras, sowie gratis Updates.[?]
  • einmalige Zahlung, 6 Monate Zugang
  • ​Kein Bodywork360 SHRED inklusive
  • ​Kein Bodywork360 COOK BOOK inklusive [?]
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nur 199,95€

  • Alles aus monatlich, plus:
  • Zugang um Karl persönlich Fragen zu stellen [?]
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  • Einmalige Zahlung, 12 Monate Zugang
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  • Kein Bodywork360 COOK BOOK inklusive [?]

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Lebenslange Mitgliedschaft
nur 399,90€

  • Alles aus jährlich, plus:
  • Bodywork360 COOK BOOK inklusive
  • Alle zukünftigen Body360-Addon Programme inklusive. [?]
  • 40% sparen 
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FAQ

Hier findest du die am häufigsten gestellten Fragen:

Was ist die "Transformation des Monats"?

Wo liegt der Unterschied zwischen dem Bodywork360 und dem Shred-Programm?

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